夏季便秘怎么办 夏季便秘这些饮品试试看

2018-07-13 10:05:03来源:综合

  夏季天气炎热,很多人不仅身体受不了情绪也会受影响,更容易上火便秘,特别是平时排便不畅有便秘的朋友,这个季节最担心的就是自己的身材,尤其是那小肚腩,也不知道肠道里到底有多少的宿便没有排出来。而想要排宿便吃喝饮食可不能随意啊,看看该怎么做吧!

147.jpg

  蜂蜜水:蜂蜜润肠大家都知道,蜂蜜水排毒又养颜,蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖,人体很容易吸收并利用,建议大家早上喝蜂蜜水,润滑肠道促进肠蠕动加速排便,坚持饮用蜂蜜水也是能够达到排毒养颜效果。

  酸奶:酸奶往往被大家拿来做减肥圣品,常喝益生菌酸奶可以起到调节肠道菌群,加速胃肠蠕动并且能够及时有效清理肠道垃圾,激活胃肠功能,而且酸奶能够很好的抑制脂肪堆积哦。但是要知道酸奶中益生菌含量有限且少,最好是服用益生菌活菌制剂,比如奘灵益生饮含大量益生菌活菌菌株,能快速补充肠道所需有益菌。还有一种简单好用的清肠方法,是从调整体内菌群平衡帮助清理胃肠多余的垃圾毒素。建议搭配奘灵水苏糖一起调节肠道菌群,因为奘灵水苏糖中所特有的水溶性纤维非常有利于我们胃中食物的消化,膳食纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间,其中的水份不容易被吸收。另一方面,奘灵水苏糖在大肠内增殖有益菌群,直接吸收纤维中的水份,产生通便作用,可以保持肠中常清,毒素不生。

  凉白开:晨起一杯凉白开,涮涮肠清肠效果杠杠滴,喝水其实也是又廉价、又健康的清肠排毒的方式了吧,喝水又能解决上火问题还能解暑,尤其是没有喝水习惯的朋友,长时间会因为饮水不足而导致各种上火的症状表现。多喝水,只有身体不缺水,才能减少便秘形成的机会。

  柠檬水:柠檬水被一些钟爱减肥的朋友青睐,尤其是每天早上饮用一杯柠檬水,能够帮助人体毒素垃圾可以及时排出体外。

  注意一点,平时饮食要规律并且饮食要清淡,辛辣刺激、生硬难消化等食物不要吃,不仅不利于消化还不利于排便哦。注意多运动促进肠胃蠕动,加速排便。